Anadia · dos 5 anos à idade adulta

Karate a longo prazo para crianças e adultos

Existe literacia motora quando as crianças têm as habilidades e a confiança para serem ativas nas mais variadas atividades físicas.

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NKS Kids

No NKS baseamo-nos em critérios científicos para adotar as melhores estratégias de treino.

Seguimos o modelo de Desenvolvimento Atlético a Longo Prazo, criado no Canadá e adotado por vários países para promover a literacia física dos 5 anos até à idade adulta.

Este desenvolvimento dá aos praticantes as habilidades fundamentais e a confiança para serem ativos e executarem as mais diversas tarefas físicas.

Tigre karateca de quimono, em guarda, mascote NKS Kids

Seguinte: Porquê o karate?

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Porquê o karate?

É a modalidade que mais capacidades condicionais e coordenativas estimula.

Atenção ao detalhe

O seu foco nos detalhes garante que os praticantes se tornam extremamente atentos e conscientes.

Preparação para o futuro

Hoje exige-se às crianças que processem várias informações em simultâneo e de forma eficiente. Pela complexidade de estímulos e detalhes, o karate prepara a criança e o jovem para o mundo profissional que os espera.

Seguinte: Objetivos e vantagens

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Objetivos e vantagens

Atingir objetivos físicos ambiciosos de forma lúdica, altamente motivante e num ambiente de amizade.

Motivação
Treinos dinâmicos e progressivos.
Confiança
Desafios físicos constantes.
Competência
As habilidades adquiridas tornam-nos atletas competentes.

Seguinte: Componente física

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Componente física

“O desenvolvimento motor é relacionado com a idade, mas não depende dela.”

— David Gallahue

Capacidades coordenativas
- Orientação espacial
- Equilíbrio
- Ritmo
- Reação
Capacidades condicionais
- Velocidade
- Força
- Resistência
Mobilidade
- Flexibilidade ativa e passiva
Motricidade
- O desenvolvimento da técnica correta a nível biomecânico

As crianças desenvolvem a literacia física gradualmente, através de um conjunto vasto de atividades estruturadas e não estruturadas. A natureza dessas atividades muda à medida que crescem em idade e capacidade.

Duas atletas em combate de kumite numa competição internacional

Seguinte: Atitudes e valores

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Atitudes e valores

O código ético do karate inspira-se no bushidō (武士道). A grande missão de qualquer praticante é renovar estes princípios, tornando-os vivos com o seu comportamento exemplar. Assim se promovem:

A noção de hierarquia
O respeito pelo mestre e pelos colegas
A preocupação com a integridade física do próximo

Três jovens atletas de cinto azul fazem a saudação numa competição

Seguinte: As turmas

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As turmas

Cada turma corresponde a uma etapa do modelo de Desenvolvimento Atlético a Longo Prazo. A criança avança ao seu ritmo, do primeiro treino ao karate para a vida.

Não sabes qual é a turma certa?

A primeira aula é gratuita. Faz a pré-inscrição e marcamos contigo.

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1
Etapa 1
Infantis
Início Ativo
Mexer-se todos os dias e ganhar gosto pelo movimento.
2× por semana · 45 min
- Exercício diário
- Habilidades motoras
Ler maisLer menos sobre os Infantis
A partir dos 5 anos, meninos e meninas precisam de estar envolvidos em exercício ativo todos os dias.
Através do treino e do movimento, desenvolvem as habilidades motoras fundamentais que vão servir de base à aprendizagem de habilidades desportivas em idades mais avançadas.
- Grupo ASeg e Qui18:30–19:15
- Grupo BTer e Sex17:45–18:30
2
Etapa 2
Iniciados
FUNdamentals
Aprender o ABC do movimento, a brincar.
2× por semana · 1 h
- Agilidade
- Equilíbrio
- Coordenação
- Velocidade
Ler maisLer menos sobre os Iniciados
Nesta fase, as crianças devem desenvolver habilidades motoras fundamentais, incluindo o ABC da agilidade, do equilíbrio, da coordenação e da velocidade.
Tudo num ambiente divertido, multidesportivo e desafiante.
- Qua e Sex18:30–19:30
3
Etapa 3
Juvenis
Aprender a Treinar
Transformar o movimento em técnica de karate.
2× por semana · 1 h
- Técnica do karate
- Idade de ouro
Ler maisLer menos sobre os Juvenis
As crianças e jovens convertem as habilidades motoras fundamentais em habilidades fundamentais do karate.
Esta etapa é a “idade de ouro da aprendizagem” de habilidades desportivas específicas.
- Seg e Qui19:15–20:15
4
Etapa 4
Adultos
Treinar para Treinar
Construir a base física, com mais horas de treino.
2× por semana · 1 h
- Base aeróbica
- Força
- Potencial
Ler maisLer menos sobre os Adultos
Os atletas constroem uma base aeróbica e consolidam as competências específicas do desporto e do treino.
No final da etapa, o foco passa para a força e o sistema de energia anaeróbica, com mais horas de treino, para desenvolver o potencial de longo prazo de cada atleta.
- Ter e Qui20:15–21:15
5
Etapa 5
Avançados
Ativo para a vida
Karate tradicional, para toda a vida.
1× por semana · 1 h
- Karate tradicional
- IKTA
Ler maisLer menos sobre os Avançados
Turmas de formação segundo a linha tradicional da IKTA – International Karate Teachers Academy (Sensei Dino Contarelli).
- Seg20:15–21:15